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丙肝患者的5个改善睡眠建议

我们都有过不安的夜晚，渴望着一个坚实有效的睡眠。然而，当失眠成为慢性，一长串的严重的健康问题出现。

不幸的是，那些有丙型肝炎的人特别容易受到睡眠问题的伤害，而服用药物的睡眠援助对于肝病的患者不是最好的选择。幸运的是，有一些无药物的策略可以帮助那些有丙型肝炎的人睡得更好。
除非生活在丙型肝炎多年，症状很少出现。然而，睡眠问题–、疲劳、抑郁和认知功能障碍，可能出现的–丙型肝炎作为-最常见的斗争，以色列的研究人员指出，他们的报告提供的证据表明，过去或现在的慢性丙型肝炎感染史（与无肝硬化和肝性脑病）与睡眠模式的改变有关，其中有对生活质量的负面影响和幸福。

良好的睡眠对我们所有人来说都是重要的。感觉很累，晚上睡眠不好是典型的后雾，胡思乱想。然而，在预防丙型肝炎病毒的防御时，睡眠井是特别有价值的。人体细胞做大部分的赔款，当我们睡觉的时候，健康的细胞再生的关键过程。这就是被称为恢复性睡眠。那些丙型肝炎的人比他们在一天中的肝细胞炎症和损害的公平份额。夜间，肝脏的修复和再生的能力取决于人的能力，实现和维持一个深的睡眠状态。

此外，细胞修复能力下降，失眠【参考】会导致那些与丙型肝炎经历炎症穗。在炎症性细胞因子的增加通常是与睡眠不足。这些化学物质可加重肝细胞炎症，并导致丙型肝炎患者的肝细胞损伤。

更好的睡眠的5个秘诀

虽然没有神奇的治疗失眠的方法，这五种方法帮助了许多人实现了恢复性睡眠：
1、避免兴奋剂，环境和摄入的兴奋剂干扰睡眠。在上床睡觉前一两个小时，专家建议不要看电视，锻炼和躺在电脑或电子设备上。他们还建议人们在睡觉前几个小时避免咖啡因，大量的食物和酒精。

2、保持暗黑的氛围和环境，在一个完全黑暗的房间里睡觉有助于说服你的身体睡觉。研究表明，卧室里的光会导致压力荷尔蒙皮质醇的增加，从而防止放松，从而延缓睡眠。

3、阻挡蓝光，在上床睡觉之前关掉所有的电子设备，或者至少把它们从你的睡眠中移除。蓝色的光是从设备如iPad、手机、电脑、电视、调制解调器等发出的，是一种强效抑制褪黑素–的激素调节我们的睡眠周期。

4、练习放松，进入一个放松的状态有助于睡眠质量。有许多类型的放松练习，包括冥想，祈祷和引导的意象。根据Joshua Jacobi，MD，帕萨迪纳，CA的心脏介入专家，一个技术是躺在床上，让你的身体放松，从头部到脚趾。尝试专注于你身体的每一部分，开始与你的头，下巴和颈部，并结束在你的脚踝，脚跟和脚趾，而想象在每个位置的紧张局势释放。

5、草药茶，一些草药茶有助于放松。甘菊，缬草茶两更广泛使用的草药促进睡眠。那些有丙型肝炎的人建议选择有机草药茶，所以没有额外的解毒负荷的肝脏。睡眠时间茶是一个很好的选择因为，除了有机洋甘菊、有机缬草的根，它包含五个额外的有机草本称支持放松和睡眠。

得到一个好的夜晚的睡眠可以是恢复你的健康的最重要的步骤之一。那些患有丙型肝炎的人比健康人的肝脏更容易出现睡眠问题。此外，失眠会加重丙型肝炎感染。因此，将这五个睡眠策略纳入一个C型肝炎健康计划可以帮助你实现非常令人垂涎的，恢复性睡眠。

温馨提示：任何海外购药都需双方签订合同；仅供患者自用！

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