生活中哪些行为最伤肝？

时间:11-06 作者:大连福生医疗

日常生活中，哪些行为最伤肝脏也是市民迫切想了解的。结合多年的临床经验，潘医生总结了几大伤肝行为，提醒市民注意。

一是睡眠不足。如今，熬夜已经成为不少市民的生活常态，尤其是年轻人，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人熬夜还会加重病情。因此，建议“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7小时，以便让肝脏有效排毒。

二是暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

三是不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。不吃早餐则反之。

四是偏爱油炸食品。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化。

五是过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
因此，要想护肝保肝，请远离这些危险行为。

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